Pse kur fillon plakja, zgjohemi më herët? Çfarë thonë shkencëtarët

Lexoje këtu nëse e ke me nge!

Me plakjen, truri merr më pak dritë, melatonina sekretohet më herët dhe rregullimi i orës cirkadiane ndryshon; prandaj të moshuarit zgjohen më herët. Ekspozimi ndaj dritës në fund të pasdites (dhe mëngjes), ushtrimet dhe ndriçimi i fortë në shtëpi ndihmojnë për një gjumë më të mirë, ndërsa ekrani me dritë të ulët mund prishë cilësinë e gjumit.